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Quels élastiques de musculation choisir ?
Vous avez débuté un programme avec bande élastique (Elastics pour Femmes / Elastics pour Hommes) et vous ne savez pas comment ni lesquelles choisir ?
Le choix de la résistance
Chaque élastique en fonction de sa taille et de son épaisseur offre divers degrés de résistance. Il y a des critères à respecter lors du choix de la résistance des élastiques. Il faut déterminer dans quels types d’exercices et à quelles fins vous souhaitez utiliser les élastiques suivant votre niveau de force.
En fonction du niveau et des exercices :
Resistance de l’élastique : < 5 kg à 10 kg :
Pour les débutants
Pour le haut du corps chez les confirmés
Pour s’échauffer
Resistance de l’élastique : 10 à 30kg :
Pour les confirmés
Pour les exercices consacrés au bas du corps chez tous les pratiquants
Resistance de l’élastique : > 30 kg
Pour les confirmés afin de cibler le haut et le bas du corps
La résistance doit être assez forte pour vous défier sans vous mener à l’échec avant 15 à 20 répétitions. Au delà, et si votre technique est bonne, vous devez augmenter la résistance pour progresser.
Ne choisissez pas une bande en fonction de sa couleur mais de sa résistance. Le code couleur n’est pas standardisé à toutes les bandes de résistance élastique.
Si vous avez des interrogations complémentaires au sujets du matériel à avoir, contactez le support : support@fizzup.com